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2021.01.07

トレーニングのルール!?久喜パーソナルトレーニングジムGサルース

トレーニングのルールとは? トレーニングには8個原則があります。 その一つをご紹介します。   まず一つ目は オーバーロード(過負荷性) 負荷をかけなくてはならない。 トレーニングには負荷が大前提です! 負荷といっても色々あります。 重さだけが負荷ではないのです。 例えば時間。 長く動けば負荷が上がりますよね? ゆっくり動いても負荷は変わります。 角度 人間は重力が常にかかっているので斜めにしたりすると 負荷がかかります。 速さ 速度をあげても負荷が変わります。 歩きから走るに変えても負荷です。 もちろん歩きも負荷はかかってますよ。 様々な負荷をかけて トレーニングしましょう!! 続きは次回に またみてくださいね。

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